為進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)院輔導(dǎo)員隊(duì)伍專業(yè)化、職業(yè)化發(fā)展，持續(xù)提升輔導(dǎo)員的理論水平、職業(yè)能力和專業(yè)素養(yǎng)，在防控疫情的特殊時(shí)期，學(xué)生工作處組織全院輔導(dǎo)員參加網(wǎng)絡(luò)系列學(xué)習(xí)培訓(xùn)活動(dòng)，系列培訓(xùn)將圍繞理論提升、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)、日常管理與網(wǎng)絡(luò)思政、心理健康教育、學(xué)生資助幫扶等維度展開(kāi)。
4月8日下午，全院30余名輔導(dǎo)員及心理教師線上觀看了全國(guó)高職院校輔導(dǎo)員高質(zhì)量發(fā)展系列講座之一《常態(tài)化疫情防控背景下 輔導(dǎo)員心理調(diào)適及學(xué)習(xí)心理疏導(dǎo)方法》。
中南大學(xué)教授、臨床心理學(xué)博士唐海波結(jié)合當(dāng)前疫情，越來(lái)越多的人消極情緒反應(yīng)明顯，嚴(yán)重威脅到自身健康的大背景，主要從什么是焦慮、嚴(yán)重焦慮對(duì)人們?cè)斐傻膫κ鞘裁?、焦慮的簡(jiǎn)單自我判斷、嚴(yán)重焦慮應(yīng)對(duì)方法、關(guān)于焦慮癥識(shí)別與治療等五個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述。
大家認(rèn)真聆聽(tīng)了專家的講解和指導(dǎo)，紛紛表示很受益，很解渴，方法明確，可操作性強(qiáng)，對(duì)疫情期間及后疫情時(shí)代做好學(xué)生心理健康工作很有幫助。只有我們認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)悟，才能帶領(lǐng)學(xué)生積極應(yīng)對(duì)，想出對(duì)策，讓學(xué)生變焦慮為動(dòng)力，開(kāi)心快樂(lè)的學(xué)習(xí)生活。
盡管焦慮情緒時(shí)時(shí)存在，但有些人能輕松應(yīng)對(duì)，有些人卻焦慮嚴(yán)重，除了個(gè)性差異外，還是有很多方法可以借鑒和學(xué)習(xí)的，你也不防試一試。
一、找到焦慮來(lái)源，解決問(wèn)題。緩解焦慮最根本的解決之道就是找到焦慮源，冷靜分析，找到解決辦法，問(wèn)題解決了，焦慮自然就消失了。
二、做事有條理、有計(jì)劃?！靶赜谐芍瘛?、“一切盡在掌握中”這種感覺(jué)本身就能很好地緩解心理焦慮。
三、善于情緒宣泄。僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋?xiě)?，或許還會(huì)得到好的建議，一舉兩得。
四、學(xué)會(huì)改變認(rèn)知。焦慮少的人深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。
五、練習(xí)換位思考。經(jīng)常站在別人角度看問(wèn)題，樂(lè)于助人，不自私，不糾結(jié)，這是保持心態(tài)平和的最有效、最易行的方法。
六、多與人交流。多與朋友交流，得到關(guān)心、幫助，這是非常有效的緩解焦慮的方法。
七、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。
八、多做運(yùn)動(dòng)健身和放松訓(xùn)練。
九、創(chuàng)造驚喜。領(lǐng)略到生活中美好的和值得享受的事情，從而恢復(fù)對(duì)生活和學(xué)習(xí)工作的激情和熱愛(ài)。
十、求助專業(yè)人員。有些問(wèn)題如果長(zhǎng)時(shí)間困擾你，不妨聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)人士的建議，必要的求助是強(qiáng)者的表現(xiàn)！
